Enni jó, azonban ennek vannak hátulütői, ami a legtöbb esetben abban nyilvánul meg, hogy egy idő után kezdjük szűknek érezni a ruháinkat és a mozgásunk sem olyan fürge már, mint amilyen volt. A legtöbben ilyenkor kezdenek fogyókúrázni, sóvárognak a kockás has elérése után. Ez a kockahas program kezdőknek is sokat segíthet. Az eredmény eléréshez kell egy olyan mozgásrendszer, amit úgy tudunk beilleszteni az életünkbe, hogy az ne borítsa fel benne a rendet. Nem érdemes kondibérletet vásárolni, hiszen nem mindig érünk el oda a munkahelyi program után, illetve viszonylag sok pénzbe kerül.
Sokkal jobban járunk, ha az otthonunkban végezzük az Intenset edzést, aminek a terve és az ehhez tartozó diétát megtalálhatjuk az intenset.hu weboldalon. Ezért a programért nem kell fizetni, mert teljesen ingyenes. Hatalmas segítséget nyújthat ez a program, mert a has, főleg az alhas különösen mostoha terület, amit lehet edzeni bármennyire is, ha az étkezés nem a megfelelő, semmilyen eredményt nem érünk el, soha nem lesz lapos. Nem a hasizomgyakorlatoktól lesz lapos a hasunk, hanem a zsírvesztéstől.
Azért szükséges edzeni a hasizmokat, hogyha végre lemegy a felesleges zsírtömeg, akkor egy izmos, kockás has bukkanjon elő. Edzés nélküli diétától lefogyhatunk bár, de semmi hasizmunk nem lesz, ami újfent nem nyújt esztétikus kinézetet. Summa summarum, az eredményhez kell mindkettő, a megfelelő diéta és a kemény edzés. Az említett portálon az edzésterv és diéta mellett, számtalan információt megtalálunk a kockahas kialakításának folyamatáról.
Ha ezeket a tanácsokat megfogadjuk, illetve szigorúan betartjuk a programban leírtakat, akkor előbb-utóbb kialakul a várva-várt kockás has, nem kell többé amiatt bosszankodnunk, hogy éppen nem tudjuk begombolni a farmernadrágot, hogy szűknek érezzük a ruháinkat, ingeinket. Nem beszélve arról, hogy egy szépen kidolgozott kockás has megadja a megfelelő önbizalmat, ami az élet minden területén a hasznunkra válik. Igaz, hogy aki szeret, az olyannak szeret, amilyenek vagyunk, de vonzó termettel még jobban meg fog kedvelni.